{"id":1406,"date":"2016-11-13T06:03:58","date_gmt":"2016-11-13T05:03:58","guid":{"rendered":"https:\/\/www.lecokon.fr\/kine\/?p=1406"},"modified":"2020-06-11T10:49:13","modified_gmt":"2020-06-11T08:49:13","slug":"pilates-ma-formation-kine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.lecokon.fr\/kine\/pilates-ma-formation-kine\/","title":{"rendered":"Pilates : ma formation kin\u00e9"},"content":{"rendered":"\t\t
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Pilates : ma formation kin\u00e9<\/h2>\n\n

Je suis all\u00e9e le week-end dernier passer deux jours en formation Pilates r\u00e9serv\u00e9e aux Kin\u00e9s<\/strong> et enseign\u00e9e par une Kin\u00e9. Qu’est-ce que \u00e7a m’a apport\u00e9 ? Qu’est-ce que j’en ai rapport\u00e9 pour mes patients ? Question subsidiaire : est-ce que j’ai tenu les 2 jours\u2026<\/p>\n\n

Qu’est-ce que le Pilates ?<\/h3>\n\n

Le pilates a \u00e9t\u00e9 cr\u00e9\u00e9 par Joseph Pilates, un allemand malingre qui r\u00eavait d’avoir un corps de dieu grec. A force d’exercices, il devient acrobate et part en Angleterre pour une tourn\u00e9e quand la guerre \u00e9clate. Il est retenu dans un h\u00f4pital o\u00f9 il s’occupe de soldats bless\u00e9s. Il d\u00e9cide alors d’utiliser ses connaissances pour d\u00e9velopper la \u00ab\u00a0contrology\u00a0\u00bb. Apr\u00e8s la guerre il revient en Allemagne puis s’expatrie aux \u00c9tats-Unis \u00e0 New-York pour fonder son 1er studio de Pilates avec sa femme Clara. Il rencontre Georges Balanchine qui travaille dans le m\u00eame immeuble que lui et s’occupe des danseurs. Sa femme et lui forment une nouvelle g\u00e9n\u00e9ration de praticiens qui d\u00e9mocratise le pilates et l’ouvre a tous.<\/p>\n

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Le pilates consiste en des exercices en mouvement utilisant les chaines musculaires et les muscles profonds associ\u00e9s \u00e0 un travail respiratoire.<\/strong> Il peut \u00eatre pratiqu\u00e9 par tous<\/strong>, y compris les femmes enceintes (il y avait une kin\u00e9 enceinte de 4 mois dans la formation), personnes \u00e2g\u00e9es, patientes atteintes du cancer du sein avec le rose Pilates cr\u00e9\u00e9 par Jocelyne Rolland\u2026<\/p>\n\n

Comment s’est d\u00e9roul\u00e9e la formation Pilates ?<\/h3>\n\n

J’ai choisi de faire le niveau 1 Matwork<\/strong> qui est n\u00e9cessaire pour se former ensuite au Rose Pilates destin\u00e9 aux patients atteints de cancer du sein. Ma formation se d\u00e9roulait sur 2 jours \u00e0 FC sant\u00e9 dans leurs locaux de Bordeaux avec Emilie Bascle, une kin\u00e9 qui a d\u00e9cid\u00e9 de se consacrer uniquement \u00e0 la pratique du Pilates depuis 6 ans.<\/p>\n\n

Alors comment vous dire mes 1ers sentiments\u2026pour moi le d\u00e9but de ma formation \u00e7a a \u00e9t\u00e9 la d\u00e9sillusion : je rentre dans la salle et je me rends compte que l’on est 16 participants ce qui me semble d\u00e9j\u00e0 trop et qu’en plus la salle est trop petite donc les tapis sont coll\u00e9s, pas du tout la place de faire les mouvements. A chaque mouvement, je me tape ou l’armoire ou la t\u00eate de ma coll\u00e8gue ou le bras de l’autre\u2026Devant mon m\u00e9contentement Emilie me propose de m’installer devant\u2026 soit \u00e0 c\u00f4t\u00e9 des chaussures. Je refuse. Du coup impossible pour moi de me concentrer sur les mouvements pendant la 1\u00e8re heure o\u00f9 elle nous donne un cours complet pour nous faire ressentir les mouvements.<\/p>\n\n

Chaque jour de formation commence par un cours complet que l’on va ensuite d\u00e9cortiquer exercice par exercice.<\/strong> Heureusement Emilie est une excellente professionnelle et c’est tr\u00e8s int\u00e9ressant de la voir nous corriger les uns apr\u00e8s les autres. La pr\u00e9cision est de mise<\/strong> et c’est impressionnant de la voir faire modifier \u00e0 son patient le petit mouvement qui change l’ensemble de la posture.<\/p>\n\n

Quel est le mat\u00e9riel n\u00e9cessaire ?<\/h3>\n\n

Pour ce niveau l\u00e0 le seul mat\u00e9riel n\u00e9cessaire est le tapis de sol<\/strong> qu’il faut essayer de choisir assez \u00e9pais. Ceux qui \u00e9taient disponibles \u00e0 la formation \u00e9taient\u00a0 trop fins et \u00e0 la fin du 2\u00e8me jour on sera plusieurs kin\u00e9s \u00e0 ne plus supporter de se mettre sur le c\u00f4t\u00e9.<\/p>\n\n

Quelques poids ou \u00e9lastiques type Theraband<\/strong> peuvent \u00eatre utiles. Il existe d’autres niveaux de pilates pour utiliser le \u00ab\u00a0cadillac\u00a0\u00bb ou le \u00ab\u00a0barrel\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

Le support de cours se fait sous forme papier avec beaucoup de photos faites par \u00c9milie. Seul regret : l’absence d’un support vid\u00e9o pour les exercices qui sont en permanence tourn\u00e9s vers le mouvement, ce que la photo rend mal.<\/p>\n\n

Qu’est-ce-que le Pilates m’a appris ?<\/h3>\n\n

Par rapport \u00e0 ma pratique Kin\u00e9, les exercices Pilates ne sont pas fondamentalement diff\u00e9rents de ce que l’on peut proposer. En revanche, la description de l’exercice est beaucoup plus pr\u00e9cise et engage le corps de mani\u00e8re plus fine.<\/strong> Par exemple au lieu de dire \u00ab\u00a0mettez-vous \u00e0 4 pattes et levez une jambe et le bras oppos\u00e9\u00a0\u00bb on va guider le patient tr\u00e8s pr\u00e9cis\u00e9ment dans le positionnement de l’ensemble de son corps des pieds \u00e0<\/strong> la t\u00eate en passant par le p\u00e9rin\u00e9e et le transverse tout en accompagnant la respiration. La majorit\u00e9 des exercices que l’on a vu se fait au sol \u00e0 part quelques uns en position debout.<\/p>\n\n

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Globalement j’ai trouv\u00e9 la formation tr\u00e8s dure pour moi physiquement (on avait absolument tous des courbatures \u00e0 la fin des 2 jours) et mentalement par le niveau de concentration demand\u00e9 mais vraiment enrichissante pour ma pratique.<\/strong><\/p>\n\n

Qu’est-ce que les \u00ab\u00a0\u00e9ducatifs Pilates\u00a0\u00bb ?<\/h3>\n\n

Ce sont les bases de la position neutre que l’on utilise pour pouvoir r\u00e9aliser ensuite tous les mouvements correctement<\/p>\n\n

    \n
  • Commencer par contracter le p\u00e9rin\u00e9e en soufflant (pas les fesses). Imaginez que vous retenez une envie d’aller aux toilettes.<\/li>\n
  • \u00ab\u00a0rentrez votre nombril jusqu’\u00e0 ce qu’il touche votre dos\u00a0\u00bb soit contracter le transverse, le muscle qui entoure le bas de votre dos exactement comme une ceinture lombaire interne, toujours en expirant<\/li>\n
  • \u00ab\u00a0rentrez vos omoplates dans les poches arri\u00e8res de votre pantalon\u00a0\u00bb soit engager les omoplates avec les \u00e9paules vers le bas et vers l’arri\u00e8re<\/li>\n
  • \u00ab\u00a0rentrez le menton en regardant toujours droit devant vous\u00a0\u00bb et non pas en enroulant la colonne cervicale<\/li>\n
  • \u00ab\u00a0grandissez vous comme si je vous tirais par les cheveux\u00a0\u00bb<\/li>\n<\/ul>\n\n

    L’id\u00e9e c’est de r\u00e9aliser une auto \u00e9rection rachidienne sur l’expiration en ayant l’image d’un tube de dentifrice que l’on d\u00e9roulerait en commen\u00e7ant par le p\u00e9rin\u00e9e.<\/p>\n\n

    Une fois que ces bases (que l’on retrouve aussi en partie dans le yoga ou dans les abdominaux de de Gasquet) sont ma\u00eetris\u00e9es, on va pouvoir venir rajouter des mouvements pour v\u00e9ritablement r\u00e9aliser les exercices de Pilates : hundred pour les abdominaux, rolling ball par exemple pour assouplir\u00a0 un dos raide, swan par exemple pour une cyphose dorsale, etc\u2026<\/p>\n\n

    Comment je l’utilise avec mes patients ?<\/h3>\n\n

    Je n’ai pas autant accroch\u00e9 avec le Pilates que ma meilleure amie (qui a 30 ans de danse classique derri\u00e8re elle) qui en fait faire \u00e0 tous ses patients. Sur 3 jours je l’ai utilis\u00e9 pour 7 patients. Pour 3 d’entre eux, j’ai utilis\u00e9 les \u00ab\u00a0basiques\u00a0\u00bb pilates<\/strong> qui se recoupent avec les abdominaux hypopressifs de de Gasquet : contraction du p\u00e9rin\u00e9e puis du transverse, remonter comme une fermeture \u00e9clair, baisser \u00ab\u00a0les omoplates dans les poches arri\u00e8re de son pantalon\u00a0\u00bb (elle n’est pas de moi celle-l\u00e0 mais je l’emprunte \u00e0 ma copine ;)), faire toucher le nombril au dos, se grandir comme si on vous tirait par les cheveux, rentrer le menton, \u2026<\/p>\n\n

    En tout cas jamais je ne fais des abdominaux \u00ab\u00a0classiques\u00a0\u00bb \u00e0 mes patients, qui ab\u00eement le p\u00e9rin\u00e9e et peuvent conduire \u00e0 une hernie discale.<\/p>\n\n

    Pour mes 4 autres patients j’ai choisi un exercice pilates pas trop dur et adapt\u00e9 \u00e0 leur pathologie,<\/strong> qu’ils ont tous les 4 bien r\u00e9ussi.<\/p>\n\n

    Plusieurs patients m’ont demand\u00e9e si j’allais donner des cours de Pilates, je pense qu’avant il faut d\u00e9j\u00e0 que je potasse mon support de cours pour savoir quel nom d’exercice correspond \u00e0 quel mouvement et peut-\u00eatre faire le niveau 2 avant de pouvoir v\u00e9ritablement parler de cours de Pilates. Avec ma meilleure amie, on lorgne sur le Rose Pilates pour 2017. Pour continuer mon exploration du Pilates, je vous pr\u00e9pare une chronique sur le dernier livre de Jocelyne Rolland \u00ab\u00a0Belle et en forme apr\u00e8s le cancer du sein, le rose pilates\u00a0\u00bb.<\/p>\n\n

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    Je suis bien aid\u00e9e pour ma chronique \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n

    La question qui reste en suspens c’est dans quel cas choisir le Pilates vs le Yoga<\/strong> parce que ma prof de Pilates a r\u00e9pondu qu’elle ne connaissait pas le Yoga et ma prof de Yoga a r\u00e9pondu qu’elle ne connaissait pas le Pilates\u2026<\/p>\n\n

    Finalement, je ne regrette pas d’avoir fait cette formation, je pense qu’elle apporte beaucoup aux patients comme aux kin\u00e9s. Les patients, vous pratiquez d\u00e9j\u00e0 le Pilates ? Les kin\u00e9s cela vous dit d’apprendre cette technique ?<\/strong><\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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